CONNAISSEZ DONC VOS LIMITES

NOS MESSAGES 2340


En tant que femme, ne buvez pas plus de 2 unités d’alcool par jour.
En tant qu’homme, ne buvez pas plus de 3 unités d’alcool par jour.
Lors d’occasions spéciales, ne buvez pas plus de 4 unités d’alcool par jour.
Ne buvez jamais d’alcool dans certaines situations, comme lorsque vous avez moins de 18 ans, durant la grossesse ou durant la période d’allaitement de votre enfant, en cas de consommation de médicaments, au travail et lorsque vous prenez le volant.
Veillez à ne pas boire d’alcool pendant au moins 2 jours par semaine.

 

MESUREZ VOTRE CONSOMMATION D’ALCOOL


Pour savoir quelle quantité d’alcool vous avez bue, l’Organisation mondiale de la Santé a défini une unité d’alcool qui correspond à peu près à 10 grammes d’alcool pur.

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Une unité d’alcool correspond donc à
1 verre de bière (25 cl) à 5% volume d’alcool
1 verre de vin (10 cl) à 12 % volume d’alcool
1 verre d’apéritif (6 cl) à 20% volume d’alcool
1 verre de spiritueux (whisky, genièvre, etc de 3 cl) à 40 % volume d’alcool

 

ASTUCES


Vous pouvez certainement éprouver du plaisir, même si vous restez bien en dessous de la limite. Que pouvez-vous faire pour rester en dessous des limites et pour éviter de perdre le contrôle ?

• Fixez-vous à l’avance une limite et respectez-la
• Alternez suffisamment avec des boissons non alcoolisées
• Ne buvez pas trop vite et prenez le temps de profiter 
• Mangez suffisamment avant ou entre les boissons que vous consomme
• Réfléchissez à temps à la manière dont vous allez rentrer chez vous

 

Que faire en cas d’excès ?
Buvez beaucoup d’eau pour hydrater votre corps, restez en compagnie de personnes à qui vous pouvez faire confiance et appelez au besoin les services de secours (100, 112).

 

DONNEES DE BASE


1. Quels effets l’alcool a-t-il sur le corps humain? - More info

2. Quels sont les dangers causés par l’abus d’alcool? More info

3. Dans certaines situations il est plus sage de ne pas boire de l’alcool du tout  - More info

4. Aperçu de quelques dispositions légales  - More info